齐鲁晚报网2023-07-03 13:03:57
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生命在于运动，但不正确的运动方式给关节的压力也很大，比如肌肉劳损，膝关节疼痛等。关节在运动中起着重要作用，可以缓冲力量、承受重力、支撑其他压力，如果想快乐运动，就不能不注意运动方式以及保护好关节。众所周知，补充氨糖可消除关节炎症、修复关节软骨，改善关节活动功能。因此，了解如何保护好关节，以及什么牌子的氨糖好，不仅可以帮助提升运动能力，对提高生活质量也有重要意义。
爱好运动，更要爱护关节
数据显示，年轻人由于运动、健身不当导致的骨关节炎越来越常见，已出现年轻化趋势。且骨关节炎会累及全身各个负重关节，膝骨关节不适最为常见，颈椎、腰椎紧随其后。不仅严重妨碍了生活，心理负担由此加剧。守护关节，刻不容缓。当膝关节出现疼痛时，应尽量减少下蹲、爬山、上下楼梯等行为，不要再做引起疼痛的动作。运动时一定要先热身充分保护关节，必要时佩戴护膝、护踝、护腕，防止在运动中关节受损。在进行力量训练时要遵循循序渐进的原则，不能急于求成，避免造成不必要的损伤。
根据反馈来看，有些人还会出现膝关节发凉、怕冷、怕风，即使在炎热的夏天也觉得骨头缝里嗖嗖冒凉风。这是因为当膝关节软骨磨损，关节退变增生后，会产生膝关节内炎症，使得关节腔内压力增高，关节内的毛细血管在高压力的作用下血液流动减慢，神经变得敏感，当遇到风或在寒冷潮湿的环境中就会加重膝关节不适的症状。因此，夏季开空调期间要注意保暖，还可以通过理疗热敷的方式缓解症状。
关节保养，不能不提氨糖
提到关节保养，就不能不提氨糖。氨基葡聚糖是软骨基质中的主要成分，保持关节腔润滑和缓冲压力的作用，对受损的软骨细胞具有一定的保护作用。随着年龄的增长，体内的氨基葡萄糖含量越来越少，因此，适当补充氨基葡萄糖可以催生关节滑液、减少关节软骨磨损、预防膝关节的退变。什么牌子的氨糖好？健力多氨糖软骨素钙片每片含178.5mg氨糖，有助修复软骨，消炎止痛。加上硫酸软骨素协同作用，可更明显的降低炎性因子的表达，能缓解由骨关节炎引起的炎症表现。
适当补钙可以预防骨质疏松，减缓钙质流失，有助于保护膝关节。健力多氨糖软骨素钙片每片含有102mg的钙。钙是人体骨骼的主要成分并维持骨密度，对骨骼的正常生长与维持骨骼健康起着至关重要的作用。同时也可以在日常饮食中要吃一些含钙高的食物进行补钙。
关节问题“痛在关节，根在软骨，源在氨糖”。补充氨糖是有效保养关节软骨的方法，什么牌子的氨糖好？健力多氨糖软骨素钙片有助修护关节软骨和缓解疼痛、减缓关节磨损，日常运动比较多的运动人士、健身党不可错过。
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